Évaluation des compétences liées à l’intelligence émotionnelle

AVIS: Cette évaluation sur vos compétences en intelligence émotionnelle est à titre indicatif seulement. Rapidement vous pourrez avoir une idée des apprentissages en gestion de vos émotions à parfaire dans ce domaine et en stratégies pour gérer plus efficacement vos émotions négatives.

DIRECTIVES : L’évaluation comprend 35 énoncés et vous prendra environ 10 minutes. Les énoncés touchent tant les émotions que les réactions et les symptômes liés aux émotions désagréables ou négatives. Cochez la réponse qui semble répondre à ce que vous vivez : « Fortement en accord », « Plutôt en accord », « Plutôt en désaccord » ou « Fortement en désaccord ». Si vous hésitez, ne cherchez pas une bonne réponse, allez-y de façon spontanée et honnêtement avec vous-même.

1.J’ai de la facilité à faire face au stress de la vie courante.
2.J’ai de la facilité à composer avec le stress des autres personnes.
3.J’ai de la facilité à identifier mes émotions.
4.J’ai de la facilité à identifier les émotions chez les autres.
5.J’ai de la facilité à communiquer mes émotions.
6.J’ai de la facilité à comprendre les émotions des autres.
7.J’ai de la facilité à moduler mes émotions.
8.Je crois que je suis responsable de la plupart de mes émotions.
9.Lorsque j’ai fait une erreur, je me repends sans trop me culpabiliser.
10.Lorsque que quelqu’un me souligne une erreur, je n’ai pas tendance à la prendre personnel.
11.Lorsque je constate que je n’arriverai pas à faire ce que je veux, je me démotive pas
12.Je crois que j’ai le droit de faire des erreurs.
13.Je crois que les autres ont le droit de faire d’erreur.
14.Je crois qu’il y a des choses que je n’approuve pas, mais elles ne sont pas injustes pour autant.
15.Je ressens rarement des tensions dans les épaules et au dos.
16.Je ressens rarement de serrements dans la poitrine.
17.Je rumine rarement des scénarios négatifs.
18.Je n’ai pas de perte de mémoire et des difficultés de me concentrer.
19.J’exprime habituellement mes émotions.
20.J’ai rarement des difficultés à affirmer mes limites.
21.J’ai rarement des difficultés à dire calmement ce que je pense.
22.Je n’évite pas les confrontations à tout prix.
23.Je ne me prive pas de faire des choses que j’aime et qui ne font de tort à personne, au risque d’être rejeté.
24.Je n’hésite pas de faire des choses ou de dire ce que je pense par crainte qu’on me repousse ou qu’on me juge.
25.Je n’ai pas tendance à m’isoler et me taper sur la tête lors d’une erreur ou d’un conflit.
26.Je ne fais pas, malgré moi, des choses pour les autres par besoin d’amour.
27.Si quelqu’un me dit ne pas apprécié un de mes comportements, je n’ai pas tendance à me justifier.
28.J’identifie facilement les symptômes ou les comportements reliés à la colère.
29.J’identifie facilement les symptômes ou les comportements reliés à la culpabilité.
30.J’identifie facilement les symptômes ou les comportements reliés à la tristesse.
31.J’identifie facilement les symptômes ou les comportements reliés à l’anxiété.
32.J’identifie facilement les symptômes ou les comportements reliés au découragement.
33.J’identifie facilement identifier les symptômes ou les comportements reliés à la dévalorisation.
34.J’utilise des moyens efficaces pour moduler ou gérer (non refouler ou geler) mes émotions négatives à moyen et long terme.
35.J’utilise des moyens efficaces pour adapter mes comportements et atteindre mes objectifs.

18 décembre 2017

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